体脂肪率 47.2%⇒39.4%(1か月半) !前回のaブロックでは見事せ … 上記にもある通り、筋肉は休んでいる間にも強く大きくなります。やせ筋トレは週に3~4日程度やれば十分です。ちなみに、やしろ優さんは2日に1回行っていました。, やしろ優さん(身長156cm/32歳) 月の満ち欠け. できるだけ3つまとめてやりましょう。, Q:食事で気をつけることは? 旧暦では新月(朔)の日を1日として、29日間もしくは30日間で1ヶ月となります。8日頃には月の右側が輝く「上弦の月」になり、15日頃には満月となり、23日頃には月の左側が輝く「下弦の月」となります。 キラキラ!たのしい毎日 好きなものを好きなだけ食べてOK。お酒も飲んで良いそうです。ただし、常識の範囲内で…, Q:筋肉痛がある時はどうすれば良い? A:筋肉が燃焼モードの時に、続けてエクササイズすることで効果が期待! 2019年12月6日のtbs系『金スマ(キンスマ)』で放送された話題の最新ダイエット方法「やせ筋トレ」をご紹介します。 痩せる筋肉を重点的に鍛えて、効率的に痩せるダイエット方法です。やしろ優さんとさとう珠緒さんが挑戦した結果も披露してくれました! (チャンネル登録はGoogleアカウントがあればすぐにできます), 話題のレシピやおすすめグルメ、美容、健康、ダイエットの情報発信サイトです。少しでも世の中のお役に立てるように、頑張ります。, かかとに重心を置いて、お尻がヒザの高さになるまで落とします。腰を落とすときにお尻を突き出すようにすると、お尻にも効果アップ!, ヒザは伸ばしきらないこと!ほんの少し曲げておくと、内ももへの負担が抜けにくくなります。, 背中に効かせるコツは、ひじを引く時に腕の力は使わず、背中の左右をグッと寄せること!, ひじを上げる時に、肩を一緒に上げないように注意!肩や首に力が入って背中に効かなくなってしまいます。, より効果をアップするなら、タンパク質を多めに摂ると◎。コンビニや外食チェーンのメニューにも、たんぱく質が摂りやすいメニューが増えています!上手に利用してくださいね。. 金スマ 11月1日動画 金スマ 11月1日の動画がYoutube等で視聴できます。 ... 10/27 ドラフト緊急生特番 お母さんありがとう 10月26日; 10/27 痛快TV スカッとジャパン 10月26 ... アメトーーク! A:食事制限はありません。 おへそ周り 68.8cm⇒61.8cm(1か月)⇒55.8cm(2か月半), やしろ優さんは体重-10.7Kg、さとう珠緒さんはウエスト-13cmのサイズダウンとなりました。見事、おふたりともダイエットに成功しましたね!, 今回紹介された「痩せ筋トレ」をまとめた本が何と40万部のベストセラーとなっています!, 私も実際に購入しましたが、とがわ愛さんのイラストが可愛いだけでなく分かりやすくて、また筋トレの効率的なスケジュールなども掲載されているので、参考になることが沢山です。, 特に筋トレ初心者にオススメではないかと思います。それぐらい、本当に読みやすいです。, 15回×3setからどうぞ‍♀️#はじめてのやせ筋トレ#やせ筋トレ pic.twitter.com/gkYCqy8ewx, — とがわ愛@12/6金スマ出ます! (@togawa_ai) April 27, 2019, 金スマ~中居正広の金曜日のスマイルたちへ~(2019/12/6) 放送局:TBS系列 金曜20時57分から放送開始 出演者:中居正広、大竹しのぶ、假屋崎省吾、室井佑月、 他, テレビで話題のレシピを実際に作った動画を、YouTubeで公開しています。チャンネル登録お待ちしてます!時々ハプニング映像もありますが、そこも含めて楽しんでいただければと思います… おへそ周り⇒103.6cm⇒84.9cm(2か月半), さとう珠緒さん(身長156cm/46歳) 肩を上げずに手足を大きく振ると、背中の筋肉に刺激を与えます。, ✔お腹に効く呼吸法 2020年2月14日のTBS系『金スマ(キンスマ)』~中居正広の金曜日のスマイルたちへ~で放送された「ゼロトレ」のやり方と効果を... 2019年12月27日のTBS系『金スマ(キンスマ)』で放送された最新ロングブレスのやり方と効果をご紹介します。考案されたのは俳優で... 【金スマ】動かないゼロトレで腰痛&肩こりを改善!やり方と効果を紹介。1回たった3分!【動画】(2月14日), 【金スマ】ロングブレスのやり方!ダイエット&長生き体操。石原慎太郎氏が実践した効果も(12月27日), 【青空レストラン】静岡オリーブオイル&オリーブペーストのお取り寄せ。静岡県静岡市の無濾過オリーブ油 11月14日, 【メレンゲの気持ち】パーソナルカラー診断アプリ「パソカラ」とは?山之内すずさんが挑戦! 11月14日, 【メレンゲの気持ち】炊飯器で蒸し芋(さつまいも)を作るレシピ。SNSで話題の簡単焼き芋の作り方 11月14日, 【土曜は何する! かかとからしっかりと着地して、蹴りだすだけで、お尻の筋肉を鍛えられます。, ✔背中に効く手のふり方 放送日:2020年11月6日 tbs. 長すぎると筋肉がお休みモードになってしまい、効果が半減してしまいます…。, Q:3つのエクササイズはバラバラの時間にやっても良い? A:1日のうち好きな時間でOK! 2020年10月スタートの新作秋アニメを一覧にまとめました! 約20年ぶりの完全新作「ドラゴンクエスト ダイの大冒険」や、音楽原作キャラクターラッププロジェクト「ヒプノシスマイク」がアニメ化。今後も新アニメ情報が発表され次第、随時更新していきます!! ?】豚キムチのレシピ。和牛水田信二さんのワンランクアップ料理の作り方。しじみ味噌汁で! 11月14日, 【土曜は何する! ... 高校・大学時代に組んでいたコンビ「ナイスミドル」時代のお宝動画や、迷走中の若林が生み出してしまったという伝説の珍ネタ「アメフト」の映像も公開する。 ... 放送日:2020年5月15日 tbs. 西野七瀬、“癖が強い”部屋のインテリアが大反響「芸術家みたい」「独特だけどなんか好き!笑」, 新井恵理那、渋谷でランチデート!“お相手が撮影”したSHOTに反響「キャップ姿可愛い!」, 最旬タレントのグラビアやテレビ番組の深堀り特集などを掲載する創刊38年のテレビ情報誌「ザテレビジョン」のWEBサイト。月1,800本配信される最新の芸能ニュース・ランキング情報を中心に、人気の新ドラマ・注目アニメなどおすすめの番組情報、タレント公式プロフィール、WEB限定のオリジナル企画も満載。エンタメ好きなユーザーに365日充実のコンテンツをお届けします。, 藤原紀香が金スマで結婚生活を明かすも、中居正広からツッコミ「紀香さんちょっとやりすぎ!」, 芸歴25年の神木隆之介が中居正広と真剣トーク! 神木が母と共演した貴重映像も公開に, 広瀬香美が動画制作の裏側を公開、中居正広も感銘「音を楽しむ、その原点に戻ったってことですね」, 広瀬香美「音楽を嫌いになった」過去を告白!“ヒジ打ち奏法”、“ヒザ蹴り奏法”など独特な演奏も披露, 『ヒプノシスマイク-Division Rap Battle-』Rhyme Anima, “今旬”のCM美女が丸分かり!美女&美少女出演のCM特集「CM GIRL CLIPS」. ?】王道の煮込みハンバーグのレシピ。和牛・水田信二さんのワンランクアップ料理の作り方 11月14日, 【あさイチ】お腹ひっこめ歩きダイエットのやり方。歩くだけで痩せる簡単ウォーキング 11月2日, 【ゲンキの時間】1分間エクササイズで健康&ダイエット!セルフレジスタンスエクササイズのやり方 10月18日, 【おしり筋伸ばしダイエットのやり方】林修の今でしょ講座で話題!近藤サトさんがペタ腹&小尻に挑戦10月13日, 【土曜は何する】ボディメイクストレッチのやり方。くびれ・美尻・小顔を手に入れる最強ストレッチ!森拓郎さんが伝授 9月5日, 【テニスボールダイエットのやり方】テニスボールで筋膜リリース!KAORU(かおる)先生が伝授 9月4日, 【ヒルナンデス】やせ筋トレで姿勢リセット「ねこのポーズ」&「ふくらはぎダイエット」のやり方 9月3日, 【金スマ】やせ筋トレダイエットのやり方と効果!とがわ愛さんの美ボディトレーニングとは?やしろ優&さとう珠緒(12月6日). 生活に役立つ情報を綴っていきます, 2019年12月6日のTBS系『金スマ(キンスマ)』で放送された話題の最新ダイエット方法「やせ筋トレ」をご紹介します。痩せる筋肉を重点的に鍛えて、効率的に痩せるダイエット方法です。やしろ優さんとさとう珠緒さんが挑戦した結果も披露してくれました!, やせ筋トレとは、ボディメイク・イラストレーターのとがわ愛さんが運動嫌いでも家でできるようにと考案された、「やせる筋肉」に特化したトレーニングです。, ただ鍛えるだけでなく、脂肪燃焼に効率的な筋肉を中心に鍛えることで、理想の美ボディを実現する最新ダイエットとしてメディアで話題沸騰となりました。, お尻と背中は筋肉量が多いパーツなので、鍛えると代謝がアップして痩せやすい体になるそうです。, また、短期間で効果が出やすいのはお腹です。すぐに効果がわかるので、やる気が出て継続しやすくなります。, 内ももの筋肉に効いてる!って感じられれば正解。続けることで、スラっと伸びた脚、キュッと引きあがったヒップを作り上げることができます!, 2.口からゆっくりと息を吐きながら、2~3秒かけて右手を万歳、左足をまっすぐ下ろす。, さらに体重を落としたい!という方にオススメ。日々の歩き方を変えるだけで、3つのやせ筋を鍛えることができます。, ✔お尻に効く足の動かし方 まず口から息を吐き切り、お腹をへこませます。お腹をキープしたまま、鼻で呼吸をすれば、お腹のやせ筋に刺激を与えます。, Q:1日のうちいつやってもいいの? A:週に3日でOK。 2020年11月10日 201110. 体重 82.0Kg⇒77.7Kg(1か月)⇒71.3Kg(2か月半) ?】やわらか黒酢風酢豚のレシピ。和牛・水田信二さんのワンランクアップ料理の作り方 11月14日, 【土曜は何する! ゲストはオードリー。16本ものレギュラー番組を抱え、売れっ子芸人として活躍する現在とはかけ離れた、売れない暗黒時代からの奇跡の逆転ストーリーを語る。高校・大学時代に組んでいたコンビ「ナイスミドル」時代のお宝動画や、迷走中の若林が生み出してしまったという伝説の珍ネタ「アメフト」の映像も公開する。, 杉咲花が主演を務める連続テレビ小説「おちょやん」や、柴咲コウ主演、遊川和彦脚本のオリジナル作品「35歳の少女」、人気コミックを原作に元極道の専業主夫ライフを描く玉木宏主演「極主夫道」、大ヒット海外ドラマを唐沢寿明主演でリメークした「24 JAPAN」の他、田中圭主演、鈴木おさむが脚本を手掛ける学園サスペンス「先生を消す方程式。」など、おすすめの10月期ドラマを一覧にまとめました! 霜降りバラエティ. 仕事前や、お風呂のあとなど、やりやすい時間で大丈夫です。, Q:インターバル時間は必ず守らないとだめ? お肌よわよわ芸人 10月15日. A:エクササイズをお休みしてください。 内容:「ちく王」最強の乳首を持つと豪語するせいやが発起人。芸能界から乳首に自信がある猛者が集結し、様々な乳首競技で対決! エクササイズで刺激を与えられた筋肉は傷ついた状態です。休んでいる間に修復され、強く大きくなります。, Q:週にどれくらいやれば良い? #NHK #日本テレビ #テレビ朝日 #TBS #テレビ東京 #フジテレビ. A:セットの間の休憩は、疲れていれば3分までOK!