No reproduction or republication without written permission. ・すぐにトイレに行きたくなって仕事どころじゃ・・, そのお腹の痛み、「寝不足」からかもしれません! ・食あたりでもないのに下痢が・・ 胃痛も体からのサインなので、放っておくことはとても危険です。この記事では、胃痛から少しでも早く回復するための正しい対処法と、胃痛にならない予防法についてご紹介します。 ・【胃もたれ】しているときに、コンビニで買える解消に役立つものって?, 胃もたれとは、胃の活動が低下し、飲食物がいつまでの胃内の残ることによって生じる症状です。, 胃内に飲食物が停滞することで、胃の不快感や吐き気などを引き起こすばかりでなく、胃酸が過剰に分泌されることで胃の粘膜を荒らし、痛みを引き起こすことも珍しくありません。, このような胃もたれを解消するには、第一に胃内に停滞している飲食物の消化を促して、胃の先の十二指腸へ送り込むことが大切です。そのためには胃の活動を活発にする必要があります。, 胃もたれの原因によっても解消法は異なりますが、最も速効性があるのは胃の活動や消化を促す効果のある胃薬の服用です。市販薬でも十分効果のあるものがありますので、薬剤師などに相談の上で購入してみるのがよいでしょう。, また、効果には個人差がありますが、胃もたれの速効性ある解消法としておススメなのは、「ツボ」です。, 親指と人差し指の付け根を結ぶ線のちょうど真ん中あたりにあるツボです。胃腸の調子を整える効果があるとされています。食前・食後などに座りながらでも気軽に押すことができます。, みぞおちとおへそを結んだ線のちょうど真ん中あたりにあるツボです。単に指で押すだけでなく、ホットタオルやカイロなどで温めても効果があるとされています。, ただし、強すぎる刺激はかえって吐き気や胃もたれを強くすることもありますので、効果を見ながら行いましょう。, 強い胃もたれが生じている時は起き上がっているのもつらく、横になって休みたい…という人も多いのではないでしょうか?, 胃もたれがあるときに無理をすると、吐き気や胃痛がひどくなることもありますので、楽な体勢で休むようにしましょう。, 胃は食道から流れ込んだ飲食物を細かく消化し、十二指腸へ送り出す働きがあります。正常な胃は横にした瓢箪のような形をしており、身体の左寄りで食道とつながり、右寄りで十二指腸とつながっています。, このため、消化した飲食物をスムーズに十二指腸に送り込むには、十二指腸とつながる方=右側を下に向けて横になることがポイントです。, もちろん、胃はどのような体勢でも内容物が十二指腸に送り込まれるよう蠕動運動をしていますので、仰向けや左側を下にした状態で横になっても問題はありません。, しかし、胃もたれがある時には胃の蠕動運動が低下していることが多く、このような体勢で寝続けると内容物が十二指腸に送り込まれにくくなってしまい、胃もたれを悪化させる原因になることがあるのです。, 胃もたれがある時は、背中などにクッションを入れ、なるべく右側を下にした体勢で横になるようにしましょう。, 胃もたれがひどいときは、食欲もなくなり何も食べたくない…という人も多いでしょう。しかし、胃もたれのときこそしっかり食事を摂ることが回復への近道になると考えられます。, 胃もたれは胃や腸の動きが悪くなって引き起こされる症状ですが、胃の中に内容物が停滞するため、消化を促そうと胃酸が過剰に分泌された状態となっています。このため、胃の粘膜は胃酸の影響を受けて荒れていることが多く、空腹の状態が続くと胃酸のダメージが強くなり、胃痛を引き起こすことがあります。, また、悪化すると急性胃炎や胃潰瘍にも進行することがありますので注意が必要です。悪化を避けるためにも、胃もたれのときには消化がよく胃の粘膜に優しい食事を摂るようにしましょう。, 具体的には、よく煮込んだ野菜スープやうどん、そうめんなどです。飲み物は胃の粘膜を優しく保護する牛乳がおススメ。冷たく冷やした牛乳は胃の血行を悪化させることがありますので、適温に温めたホットミルクにするとよいでしょう。, 巷では、胃もたれには梅干しや酢飯などさっぱりとした酸っぱいものがよいと言われることもありますが、これらのものは消化が悪いだけでなく、傷ついた胃の粘膜に更にダメージを与えることもありますので控えるようにしましょう。, そこでおススメなのは、コンビニで手軽に買えるグッズでの即席解消法です。急な胃もたれに苦しんだときは、近くのコンビニで以下のようなものを購入して対処してみましょう。, 最近では、冬場だけでなく、夏場の冷房対策としてもカイロが置いてあるコンビニもありますね。カイロは、胃もたれに効くツボとした紹介した「中かん」を温めることができます。洋服の上からでも使用できますので、外出先でも気軽にツボを試すことが可能です。, 牛乳や飲むヨーグルトのような乳製品の飲料は、胃の粘膜をやさしく保護してくれる作用があります。吐き気が強く、飲み物すら受け付けないという場合を除いて、まずは牛乳などの乳製品を飲んで様子をみてみるのも一つの方法です。, コンビニでは、栄養ドリンクなどとともに胃もたれや二日酔いなどによるムカムカを改善する効果が謳われたドリンクが販売されています。効果には個人差がありますが、身体に害になるものではありませんので、まずは試してみるのもよいでしょう。, 一般内科医。プライベートでは二児の母。 末期の癌患者の方でも白湯で胃が落ち着いて楽になったという意見もあるのでリラックス効果含め、一番刺激が少なく体や胃を温めるのは胃痛を和らげるには本当に効果があります。 ですがこちらもガブガブ飲むのは控えてください。 経口補水液やポカリ. それは前項で触れた『心身がリラックスできる寝具で眠る』にも関係しますので、ここからは睡眠の質を高めて体調を維持するための4つのポイントをご紹介します。, 寝不足による胃痛を防ぐには、毎日7〜8時間もの睡眠時間を確保するのが理想的ですが、難しい場合は、睡眠環境を向上させて睡眠の質を上げ、眠れないストレスをつくらないなどで対応することです。, 深い睡眠を得るためには敷き布団の品質が非常に重要ですので、まずは敷き布団を替えるところから検討してみてください。保温力が高く、体圧分散機能の高い敷き布団を使うだけで、睡眠の質は大きく向上できるはずです。, 胃痛を改善したい方、敷布団の購入を考えている方に、トルマリン綿を使用した敷布団を取り扱っている寝具専門店をご紹介しましょう。詳細は『櫻道ふとん店の敷布団で、眠りながら健康に!』をご覧ください。 暮らし, 「ワコール」開発のマスクも♡ 普段使いやファッション、運動… シーンに合うマスクコレクション, 【2020年11月の天体イベント】月が惑星と接近する日はいつ? 方角と時間帯は?<気象予報士・太田絢…, 5サイズ展開のツリーやサンタオブジェも可愛い♡【Afternoon Tea】2020クリスマス, ライフスタイルニュース自宅に届く!【スターバックス】2021福袋! 気になる中身は…, 【Oggi Park】日本橋のど真ん中で働く女性のための新空間をOggiがプロデュースします!, 働く全ての女性に向けて、シンプルでセンスのよい「ファッション」「ビューティ」「ライフスタイル」情報を毎日お届けします。働く女子の関心事「仕事」「恋愛」「結婚」などのコンテンツも充実。“今日(オッジ)”をイキイキと働く、全国の女性を応援します。, 小学館雑誌定期購読プライバシーポリシー/ソーシャルメディアポリシー画像使用・著作権インフォマティブデータガイドラインお問い合わせ広告掲載について, ABJマークは、この電子書店・電子書籍配信サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号 6091713号)です。. ©Copyright2020 みんなのすいみん.All Rights Reserved. の2つを対処しなければなりません。 腹痛の解消. 日中の作業中(仕事中や勉強中)の交感神経が働いている時に、副交感神経の下で動く腸が活発化し、強い腹痛・下痢を引き起こすことはないのです。, しかし寝不足でこの2つの交感神経のバランスが崩れると、痛くなってほしくないところでお腹に激痛が走ったり、下痢等の便意を感じたりしてしまうのです。, この見えない「圧力」によって自律神経バランスが崩れ、学校や仕事に行くのが不安になるほどの激しい腹痛・下痢・ガスなどの腸のダメージを受けてしまうのです。, 寝不足を軽く思っていると、実はあなたの自律神経が悲鳴をあげているのかもしれません。, コーヒーやアルコールなどの刺激物も胃腸に負担をかけるので痛みがあるときは避けましょう。また、ニンニク・唐辛子等の料理の刺激物も負担をかけますのでご注意を。, 寝不足からくる腹痛なので、やはり根本的に寝不足を少しでも対処しなければいけません。できるところからまずはやって見ましょう。, やはり寝不足で何らかの症状があるのなら、睡眠時間を確保することを考えなければなりません。, 効率の良い、質の高い睡眠を得るために、ご自分の1日のスケジュールをじっくり観察し、少しでも睡眠量を確保しましょう。, 背中には長時間安定したエネルギーを作り出す「遅筋(ちきん)」という筋肉が存在します。, 自律神経のバランスが崩れ「胃酸の過剰分泌/胃粘液の現象/胃の運動機能低下」を引き起こしていた。, 急な下腹部の痛み・下痢・ガス(おなら)が多いなどを繰り返す病気を「過敏性腸症候群」と言う。, 寝不足で腹痛を伴っている場合、精神的ストレスの負荷がかかっていないかも考えた方が良い。. 胃は食道から流れ込んだ飲食物を細かく消化し、十二指腸へ送り出す働きがあります。� 寝不足時の腹痛の治し方. 一日中ムカムカが続く…。ツライ胃もたれの速効性ある解消法について詳しく解説します。, 胃に熱感があって今にも吐きそうなのに吐けない…。そんな辛い症状を引き起こす胃もたれ。胃もたれの原因は暴飲暴食、ストレス、胃炎など多岐に渡り、働く女性であれば誰でも一度は経験したことがある症状でしょう。, 【目次】 寝不足と腹痛の深〜い関係に迫ります。, 急な下腹部の痛み、下痢が続く、ガス(おなら)が多いなどを繰り返す病気を「過敏性腸症候群」と言います。, 過敏性腸症候群と聞くと、精神的ストレスの原因をイメージされると思いますが、ここにも「寝不足の原因」が潜んでいるのです。, 自律神経である「交感神経」と「副交感神経」がバランスよく働いていれば、 多くの場合、どれか1つではなく、これらの原因が複合的に重なって胃痛や胃炎を発症します。, では、この胃痛と睡眠にはどのような関係があるのでしょうか。 突然、胃が痛みだしたということはないでしょうか?食べ過ぎやストレスなど胃痛の原因は様々かと思います。本記事では、胃痛が考えられる病気、胃痛から少しでも早く回復するための正しい対処法、胃痛にならない予防法についてご紹介します。, 継続的に下痢や便秘、あるいはその両方が繰り返し生じる人、あるいは緊張すると腹痛やお腹の違和感が頻繁に生じてしまうという人は、過敏性腸症候群かもしれません。今回は過敏性腸症候群とはどんな病気なのか、その症状や原因、治療方法について解説します。少々、長い記事となっていますが、最先端の内容に言及していますので、参考になると思います。, 特に心当たりもないのに突然胃が痛み出したという経験はほとんどの方が一度は経験したことがあるのではないしょうか。, 胃はみぞおち付近にあり、食物を消化するため胃酸を出します。胃酸は強酸性のため、多くの細菌を死滅させることができる反面、胃壁自体を傷つけてしまう可能性があります。そこで私たちの体は、胃壁を守るために粘液を分泌して保護しています。この胃酸と粘液のバランスが何らかの原因で崩れると、痛みなどの症状が出ます。, 胃酸と粘液は自律神経(興奮時に優位になる交感神経と休息時に優位になる副交感神経)の働きによって調整されています。副交感神経が優位になることで適度な胃酸の分泌、粘液の分泌、血行促進などが行われます。しかし、緊張などによるストレスや刺激物の摂取などによって交感神経が優位の状態が続くと、過剰な胃酸の分泌、粘液の分泌抑制、血行不良になってしまいます。, 胃痛が生じる原因として病気が隠れている場合もあれば、食べ過ぎや飲み過ぎ、精神的ストレスによるものもあります。ここではその原因について説明します。, 食べ過ぎや飲み過ぎによって胃が膨らむことによって、突っ張ったような痛みが生じます。, 胃下垂も胃アトニーも、胃の位置が正常よりも下がってしまっているために、胃の働きが弱った状態です。ただし、自覚症状のない場合は病気ではなく、治療の必要もありません。, みなさんは胃下垂という言葉を聞いたことがありますか。中には胃下垂になると痩せられる、という話を聞いたことがある方もいるかもしれません。しかし、実際のところはそう簡単な話ではありません。今回は女性にとってもちょっと気になる、胃下垂について説明していきましょう。, 胃痙攣は胃壁にある筋肉の層が異常に緊張して発作のように痛むために、胃が痙攣しているかのように感じるものです。痛みが数分から1、2時間程度持続します。胃痙攣自体は病気ではなく、原因となっている病気を特定して治療する必要があります。, 食事を摂ってから1時間以上経過している場合は、横になって体を休めることで胃痛が軽減する場合も多いです。胃痛が出るときは何らかの原因で自律神経のバランスが崩れており、横になることで乱れた自律神経の働きを整えてくれます。, 体が冷えると、胃の血流も低下し胃痛の原因となります。ぬるめのお湯にゆっくりつかる入浴も良いでしょう。また、足湯、マフラーなどで首を温める、耳あてなどで耳を温めるといった方法も効果的です。これらの部分を温めることは全身の血流アップにつながるためです。, 食べ過ぎや飲み過ぎ、精神的ストレス、冷えなどが原因になって起こる胃痛にはツボを押すことで軽減が見られることがあります。仕事中でも簡単に押すことのできるツボもあります。いずれのツボも痛気持ちいい程度に押すのがポイントです。, 鍼灸に関するセラピスト、トレーナーを探す。ケアくるはあなたにピッタリのセラピスト、トレーナーを探して予約することができます!, 薬局やドラックストア、最近ではインターネット通販でも様々な胃薬を購入することができます。特に胃痛が出やすい人は、自分の症状にあった胃薬を常備しておくと良いでしょう。反対に、普段あまり胃痛の出ない人や普段とは違う痛みだなと感じた場合などは、店頭で薬剤師や登録販売者と相談しながら薬を購入しましょう。, 胃薬は現在では様々な種類の商品が販売されています、胃もたれや胸焼け、食べ過ぎ、ストレスによる胃痛など胃に関する様々な症状に対してどのように効いてくるのか、市販薬ではどれを選べばいいのか解説します。, 上記の方法1週間程度試してみても胃痛が改善しない場合、あるいは胃痛の他にも発熱、吐き気、激しい下痢などの症状がある場合は早めに医療機関を受診して医師による治療を受けましょう。, 東洋医学で言うところのツボを刺激しても、基本的には副作用はありません。胃や全身の血流を促進するため、リラックスするために日常的に前述したツボを刺激するのも良いでしょう。, 緊張状態が続くと交感神経優位となり胃痛の原因となります。特に心配性、緊張しやすい、完璧主義、神経質などの特徴を持った人は知らず知らずのうちに自律神経のバランスが崩れ、胃痛の原因となります。自分がリラックスできる方法をいくつでも持っておくようにしましょう。散歩、ゆっくりお風呂に浸かる、ストレッチ、深呼吸などは有効です。毎日の生活の中に組み込み、ストレスコントロールすることが大切です。, このように、胃痛の原因は様々あります。胃痛はもしかしたら病気により起きている可能性もあるため、いつものことだからとほっておくのではなく、強い痛みを感じる際は近くの医療機関を受診しましょう。.